Đọc Sách Online
No Result
View All Result
Hướng dẫn tải ebook
Đóng góp nội dung
No Result
View All Result

9 lưu ý thúc đẩy hấp thụ dinh dưỡng

259
SHARES
1.5k
VIEWS
Chia sẻ Facebook
Home Tin Tức Tổng hợp
Tải Ứng Dụng Game Android Apk, Tải App Apk, tải happymod apk


Rate this post
Hấp thụ chất dinh dưỡng

Làm thế nào để cho thức ăn được tiêu hóa hấp thụ tốt nhất và hiệu quả nhất? Hãy lưu ý 9 điểm dưới đây.

Đa dạng nguồn protein

Bất cứ một loại thực phẩm nào đều không hoàn toàn hàm chứa đủ loại protein cần thiết. Ví dụ thịt ức gà rất bổ nhưng cũng không cung cấp đủ các axit amin cần thiết. Vì vậy hãy đa dạng các loại protein từ các loại thịt, cá, tôm, cua…

Gợi ý cho bạn

G365 Vin

Tải G365 Vin APK, đăng nhập cổng game G365 Vin quốc tế hot nhất hiện nay

1.5k
nhat vip

Nhat Vip – Hướng dẫn tải cổng game HOT nhất 2022 cho Android nhanh nhất

1.6k

Ăn ít và ăn nhiều bữa

Ăn ít và ăn nhiều bữa càng làm cho cơ thể dễ tiêu hóa hấp thụ, làm cho sự trao đổi chất cũ mới thường xuyên ở trong trạng thái hoạt động, đồng thời giảm thiểu tích tụ chất béo trong cơ thể ở mức nhỏ nhất.

Học cách sử dụng chất bổ

Vitamin và khoáng chất tốt nhất sử dụng cùng với 3 bữa ăn hàng ngày.

Phương pháp sử dụng chất bổ tốt nhất là dùng liều lượng ít và chia làm nhiều lần.

Tránh ăn đêm

Vì một số nguyên nhân nào đó, một số người phải ăn tối rất muộn, thói quen như thế sẽ gây tích mỡ cho cơ thể. Tỉ lệ trao đổi chất cũ mới trong cơ thể cao nhất là vào buổi sáng sớm và sau trưa, lúc này đại đa phần dinh dưỡng được tiêu hóa hấp thụ.

Ngoài ra, ăn tối muộn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vì cơ thể phải tìm mọi cách để hấp thụ được hết 75% calo trước khi cơ thể chìm vào ngủ.

Ăn đúng bữa đúng giờ

Sau khi luyện tập thể thao khoảng 30 phút, cơ thể chúng ta cần tiêu hao khoảng 50-100g chất đường, lúc này cơ thể hấp thụ chất đường cao và nhanh gấp 2 lần so với bình thường, nếu lúc này không bổ sung kịp thời, protein trong cơ thể chúng ta sẽ chuyển hóa thành chất đường để bổ sung năng lượng đã mất đi.

Thức ăn nấu chín

Do cách chế biến các món ăn không giống nhau cho nên biến động các chất dinh dưỡng trong thực phẩm cũng sẽ rất lớn. Phương pháp chế biến không thích hợp sẽ làm giảm đi vitamin và khoáng chất trong thức ăn đồng thời phá hỏng nguồn protein.

Chúng ta nên nấu xong món ăn thì lập tức ăn ngay, như thế mới tránh được không để cho thức ăn mất nước và chất dinh dưỡng bị phân giải.

Ăn thực phẩm thiên nhiên

Cố gắng hết sức tránh ăn những thực phẩm chế biến sẵn vì những thực phẩm này hàm chứa đại lượng chất béo, chất đường và muối cao; trong khi các chất protein và khoáng chất trong thực phẩm đó lại bị mất đi.

Ăn chậm nhai kỹ hấp thụ dinh dưỡng

Thức ăn trước khi bị phân giải tiêu hóa thì ăn chậm nhai kỹ là một quá trình quan trọng nhất. Ăn không chậm nhai không kỹ sẽ làm giảm thấp hiệu suất tiêu hóa, gây ra tiêu hóa không tốt và chướng khí ở dạ dày đường ruột.

Uống nước

Đại đa phần trong chúng ta cảm thấy lượng nước trong cơ thể đã đủ. Điều này là không đúng bởi vì nước luôn thất thoát khỏi cơ thể bằng nhiều cách.

Nước có tác dụng rất quan trọng đối với việc trao đổi chất cũ mới, tiêu hóa hấp thụ protein và thao tác, vận hành các bộ phận trong cơ thể.

Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước khi ăn thì sẽ gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ và tiêu hóa của chất dinh dưỡng.

Không nên uống đồ uống có ga cùng với bữa ăn chính, bởi vì những loại đồ uống này có thể hóa giải và trung hòa acid vị toan.

Các loại đồ uống khác như cà phê thì có thể làm cho một số khoáng chất ở trong cơ thể “chạy” ra ngoài. Tóm lại không có một thứ đồ uống nào tốt hơn nước.

Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: sachvui.vn/BenhvienHongNgoc/

Minecraft Lmhmod,tải game minecraft, Evowars MOD

Bài Viết Nên Xem

bien-bat-ky-ai-thanh-khach-hang-sach-vui

Biến Bất Kỳ Ai Thành Khách Hàng

2k
Download sách Cá Voi Tỷ Đô – Câu Chuyện Về Kẻ Đã Lừa Cả Phố Wall, Hollywood Và Thế Giới

Download sách Cá Voi Tỷ Đô – Câu Chuyện Về Kẻ Đã Lừa Cả Phố Wall, Hollywood Và Thế Giới

1.7k
Nhung-bai-thuoc-tri-benh-bang-trai-cay

Những bài thuốc trị bệnh bằng trái cây

1.7k
sachvui-vn Bai-tap-trac-nghiem-tieng-anh-11-500x554

25 Bài Tập Trắc Nghiệm Tiếng Anh 11

1.7k
how to sale ebook on amazon

How To Sell An eBook On Amazon | Online Income Teacher

1.5k
Nền Kinh Tế Cám Ơn

Nền Kinh Tế Cám Ơn

1.7k
nhung-nguoi-khon-kho

Trích Dẫn Hay Từ Cuốn “Những Người Khốn Khổ”

2.3k

Xem Nhiều Trong Tháng

than-dong-dat-viet-full

Thần Đồng Đất Việt – Trọn bộ Full

358.3k
tải minecraft lmhmod apk tiếng việt vô hạn tiền

Tải Minecraft Lmhmod Apk (Tiếng Việt / Vô hạn tiền / Mở khóa)

26.9k
những câu chúc thượng lộ bình an

86 Lời chúc tiễn bạn Lên Đường may mắn, hay và ý nghĩa nhất | sachvui.vn

12.4k
nha-lanh-dao-khong-chuc-danh

Nhà Lãnh Đạo Không Chức Danh

9.6k
31 bước qua, 33 bước lại: Hạt ủ suốt mùa đông đã đến lúc nảy mầm

31 bước qua, 33 bước lại: Hạt ủ suốt mùa đông đã đến lúc nảy mầm

13k
châm ngôn gen z

Bộ sưu tập 150 cap cục súc ngang ngược dành cho Gen Z – BlogAnChoi

15.6k
sach-hay-2022

20 cuốn sách hay 2022 nên đọc – Sachvui.vn

13.4k

Khi cuộc đời bạn chạm đáy, hãy yên tâm vì chỉ còn một đường là đi lên

Đọc nhiều nhất

  • than-dong-dat-viet-full

    Thần Đồng Đất Việt – Trọn bộ Full

    60905 shares
    Share 24362 Tweet 15226
  • Tải Minecraft Lmhmod Apk (Tiếng Việt / Vô hạn tiền / Mở khóa)

    4579 shares
    Share 1832 Tweet 1145
  • 31 bước qua, 33 bước lại: Hạt ủ suốt mùa đông đã đến lúc nảy mầm

    2207 shares
    Share 883 Tweet 552
  • 86 Lời chúc tiễn bạn Lên Đường may mắn, hay và ý nghĩa nhất | sachvui.vn

    2112 shares
    Share 845 Tweet 528
  • Dạy Con Làm Giàu

    3994 shares
    Share 1598 Tweet 999
  • Bộ sưu tập 150 cap cục súc ngang ngược dành cho Gen Z – BlogAnChoi

    2658 shares
    Share 1063 Tweet 665
  • Top 90 STT Kỷ Niệm Ngày Cưới ý Nghĩa Nhất Cặp đôi Nên Biết

    1249 shares
    Share 500 Tweet 312
  • 1500 stt hay khi đăng ảnh vui, đi chơi, đại diện.hút nhiều like nhất

    1161 shares
    Share 464 Tweet 290
  • Tâm Lý Học Hành Vi [Review sách, Pdf, Ebook, Tải sách]

    754 shares
    Share 302 Tweet 189
  • 20 cuốn sách hay 2022 nên đọc – Sachvui.vn

    2277 shares
    Share 910 Tweet 569

Truyện Mới Đăng

Ngonclub

Tải game NgonClub, đăng nhập cổng game tài xỉu đổi thưởng Ngonclub HOT nhất 2022

Nagavip

Tải game NagaVip – Hướng dẫn đăng ký và đăng nhập cổng game NagaVip

G365 Vin

Tải G365 Vin APK, đăng nhập cổng game G365 Vin quốc tế hot nhất hiện nay

Saoclub

Tải App Saoclub và đăng nhập cổng game saoclub Huyền thoại một thời đã trở lại

Locclub

Tải Locclub APK, đăng nhập Locclub cổng game làm giàu số 1 Châu Á

Nplay

Tải và đăng ký Nplay, Cổng game Nplay đánh bài đổi thưởng dành cho điện thoại HOT nhất 2022

Macau club

Tải Macau Club, link vào game bài Macau Club đổi thưởng hàng đầu châu Á

X8 club

Tải X8 Club game bài, đăng nhập X8 Club đẳng cấp sân chơi cá cược quốc tế

Yowin

Tải Yowin app IOS Android, đăng nhập cổng game giải trí hàng đầu Châu Á

9fun

Tải App 9Fun APK, Giới thiệu 9fun club cổng game cá cược đỉnh cao nhất Việt Nam

Tải Ứng Dụng Game Android Apk, Tải App Apk, tải happymod apk


Rate this post
Hấp thụ chất dinh dưỡng

Làm thế nào để cho thức ăn được tiêu hóa hấp thụ tốt nhất và hiệu quả nhất? Hãy lưu ý 9 điểm dưới đây.

Đa dạng nguồn protein

Bất cứ một loại thực phẩm nào đều không hoàn toàn hàm chứa đủ loại protein cần thiết. Ví dụ thịt ức gà rất bổ nhưng cũng không cung cấp đủ các axit amin cần thiết. Vì vậy hãy đa dạng các loại protein từ các loại thịt, cá, tôm, cua…

Gợi ý cho bạn

G365 Vin

Tải G365 Vin APK, đăng nhập cổng game G365 Vin quốc tế hot nhất hiện nay

1.5k
nhat vip

Nhat Vip – Hướng dẫn tải cổng game HOT nhất 2022 cho Android nhanh nhất

1.6k

Ăn ít và ăn nhiều bữa

Ăn ít và ăn nhiều bữa càng làm cho cơ thể dễ tiêu hóa hấp thụ, làm cho sự trao đổi chất cũ mới thường xuyên ở trong trạng thái hoạt động, đồng thời giảm thiểu tích tụ chất béo trong cơ thể ở mức nhỏ nhất.

Học cách sử dụng chất bổ

Vitamin và khoáng chất tốt nhất sử dụng cùng với 3 bữa ăn hàng ngày.

Phương pháp sử dụng chất bổ tốt nhất là dùng liều lượng ít và chia làm nhiều lần.

Tránh ăn đêm

Vì một số nguyên nhân nào đó, một số người phải ăn tối rất muộn, thói quen như thế sẽ gây tích mỡ cho cơ thể. Tỉ lệ trao đổi chất cũ mới trong cơ thể cao nhất là vào buổi sáng sớm và sau trưa, lúc này đại đa phần dinh dưỡng được tiêu hóa hấp thụ.

Ngoài ra, ăn tối muộn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vì cơ thể phải tìm mọi cách để hấp thụ được hết 75% calo trước khi cơ thể chìm vào ngủ.

Ăn đúng bữa đúng giờ

Sau khi luyện tập thể thao khoảng 30 phút, cơ thể chúng ta cần tiêu hao khoảng 50-100g chất đường, lúc này cơ thể hấp thụ chất đường cao và nhanh gấp 2 lần so với bình thường, nếu lúc này không bổ sung kịp thời, protein trong cơ thể chúng ta sẽ chuyển hóa thành chất đường để bổ sung năng lượng đã mất đi.

Thức ăn nấu chín

Do cách chế biến các món ăn không giống nhau cho nên biến động các chất dinh dưỡng trong thực phẩm cũng sẽ rất lớn. Phương pháp chế biến không thích hợp sẽ làm giảm đi vitamin và khoáng chất trong thức ăn đồng thời phá hỏng nguồn protein.

Chúng ta nên nấu xong món ăn thì lập tức ăn ngay, như thế mới tránh được không để cho thức ăn mất nước và chất dinh dưỡng bị phân giải.

Ăn thực phẩm thiên nhiên

Cố gắng hết sức tránh ăn những thực phẩm chế biến sẵn vì những thực phẩm này hàm chứa đại lượng chất béo, chất đường và muối cao; trong khi các chất protein và khoáng chất trong thực phẩm đó lại bị mất đi.

Ăn chậm nhai kỹ hấp thụ dinh dưỡng

Thức ăn trước khi bị phân giải tiêu hóa thì ăn chậm nhai kỹ là một quá trình quan trọng nhất. Ăn không chậm nhai không kỹ sẽ làm giảm thấp hiệu suất tiêu hóa, gây ra tiêu hóa không tốt và chướng khí ở dạ dày đường ruột.

Uống nước

Đại đa phần trong chúng ta cảm thấy lượng nước trong cơ thể đã đủ. Điều này là không đúng bởi vì nước luôn thất thoát khỏi cơ thể bằng nhiều cách.

Nước có tác dụng rất quan trọng đối với việc trao đổi chất cũ mới, tiêu hóa hấp thụ protein và thao tác, vận hành các bộ phận trong cơ thể.

Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước khi ăn thì sẽ gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ và tiêu hóa của chất dinh dưỡng.

Không nên uống đồ uống có ga cùng với bữa ăn chính, bởi vì những loại đồ uống này có thể hóa giải và trung hòa acid vị toan.

Các loại đồ uống khác như cà phê thì có thể làm cho một số khoáng chất ở trong cơ thể “chạy” ra ngoài. Tóm lại không có một thứ đồ uống nào tốt hơn nước.

Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: sachvui.vn/BenhvienHongNgoc/

Khi cuộc đời bạn chạm đáy, hãy yên tâm vì chỉ còn một đường là đi lên

Minecraft Lmhmod,tải game minecraft, Evowars MOD

Bài Viết Nên Xem

bien-bat-ky-ai-thanh-khach-hang-sach-vui

Biến Bất Kỳ Ai Thành Khách Hàng

2k
Download sách Cá Voi Tỷ Đô – Câu Chuyện Về Kẻ Đã Lừa Cả Phố Wall, Hollywood Và Thế Giới

Download sách Cá Voi Tỷ Đô – Câu Chuyện Về Kẻ Đã Lừa Cả Phố Wall, Hollywood Và Thế Giới

1.7k
Nhung-bai-thuoc-tri-benh-bang-trai-cay

Những bài thuốc trị bệnh bằng trái cây

1.7k
sachvui-vn Bai-tap-trac-nghiem-tieng-anh-11-500x554

25 Bài Tập Trắc Nghiệm Tiếng Anh 11

1.7k
how to sale ebook on amazon

How To Sell An eBook On Amazon | Online Income Teacher

1.5k
Nền Kinh Tế Cám Ơn

Nền Kinh Tế Cám Ơn

1.7k
nhung-nguoi-khon-kho

Trích Dẫn Hay Từ Cuốn “Những Người Khốn Khổ”

2.3k

Xem Nhiều Trong Tháng

than-dong-dat-viet-full

Thần Đồng Đất Việt – Trọn bộ Full

358.3k
tải minecraft lmhmod apk tiếng việt vô hạn tiền

Tải Minecraft Lmhmod Apk (Tiếng Việt / Vô hạn tiền / Mở khóa)

26.9k
những câu chúc thượng lộ bình an

86 Lời chúc tiễn bạn Lên Đường may mắn, hay và ý nghĩa nhất | sachvui.vn

12.4k
nha-lanh-dao-khong-chuc-danh

Nhà Lãnh Đạo Không Chức Danh

9.6k
31 bước qua, 33 bước lại: Hạt ủ suốt mùa đông đã đến lúc nảy mầm

31 bước qua, 33 bước lại: Hạt ủ suốt mùa đông đã đến lúc nảy mầm

13k
châm ngôn gen z

Bộ sưu tập 150 cap cục súc ngang ngược dành cho Gen Z – BlogAnChoi

15.6k
sach-hay-2022

20 cuốn sách hay 2022 nên đọc – Sachvui.vn

13.4k
Previous Post

Kho tàng 500 lời chúc ngủ ngon và STT đêm khuya hay nhất! – Dịch vụ Hay Dịch vụ Hay

Next Post

30 lời chúc đầu tháng mua may bán đắt hay và ý nghĩa nhất năm 2021 | Việt Nam Mới

Ads Herre

Giới Thiệu

Sachvui.vn – Đọc sách Online, truyện tranh online miễn phí. Tổng hợp các bài Tải Sách Truyện Ppdf

Mọi thông tin và hình ảnh trên website đều được sưu tầm trên Internet. Chúng tôi không sở hữu hay chịu trách nhiệm bất kỳ thông tin nào trên web này. Nếu làm ảnh hưởng đến cá nhân hay tổ chức nào, khi được yêu cầu, chúng tôi sẽ xem xét và gỡ bỏ ngay lập tức.

Pages

  • 24h đọc sách
  • Bản Quyền
  • Đọc sách Online – Ebook
  • Đóng góp nội dung cho sách vui
  • Ebook Truyện
  • English Book
  • Ủng Hộ Cho Sách Vui

Liên hệ

Fanpage: fb.com/sachvui.vn

tải ứng dụng apk android

Website hoạt động dưới Giấy phép truy cập mở Creative Commons Attribution 4.0 International License

DMCA.com Protection Status
  • Giới Thiệu
  • Liên hệ
  • Privacy Policy
  • Contact Us

Sachvui.vn copyright 2022

No Result
View All Result
  • English Book
    • Business & Management
    • Fiction
    • Personal Development
    • Children’s Books
    • Dictionaries & Languages
    • Other Categories
    • Other Languages
    • English News
  • Đọc Sách Online
    • Tâm Lý – Kỹ Năng Sống
      • Kỹ Năng Sống
      • Rèn Luyện Nhân Cách
      • Tâm Lý
    • Kinh Tế
      • Chứng Khoán – Bất Động Sản – Đầu Tư
      • Khởi Nghiệp – Làm Giàu
      • Marketing – Bán Hàng
      • Nhân Vật – Bài Học Kinh Doanh
      • Tài Chính – Ngân Hàng
      • Quản Trị – Lãnh Đạo
      • Phân Tích Kinh Tế
      • Kế Toán – Kiểm Toán – Thuế
      • Nhân Sự – Việc Làm
    • Văn Học
      • Tác Phẩm Kinh Điển
      • Tiểu Thuyết
      • Trinh Thám
      • Huyền Bí – Giả Tưởng
      • Truyện Ngắn – Tản Văn
    • Tiểu Sử – Hồi Ký
      • Chính Trị
      • Lịch Sử
      • Địa Lý – Tôn Giáo
      • Phong Thủy – Kinh Dịch
    • Đời Sống
      • Y Học – Sức Khỏe
      • Ẩm Thực – Nấu Ăn
      • Công Nghệ Thông Tin
      • Khoa Học – Kỹ Thuật
      • Kiến Trúc – Xây Dựng
      • Nông – Lâm – Ngư
      • Pháp Luật
      • Tài Liệu Học Tập
      • Thể Thao – Nghệ Thuật
  • Review Sách
    • Radio
    • 24h Đọc Sách
    • Cảm Nhận Cuộc Sống
    • Tổng hợp
  • Ebook Truyện
    • Truyện Ngôn Tình
    • Truyện Tranh
    • Truyện Ma – Kinh Dị
    • Truyện Kiếm Hiệp
    • Truyện Cười
  • TruyenYY Truyện YY

Sachvui.vn copyright 2022